Opnieuw beginnen met sporten: een goed idee ... zolang je het maar veilig doet

Aan het begin van elk jaar komen dezelfde voornemens naar boven: beter eten, stoppen met roken, tijd doorbrengen met geliefden of ... opnieuw beginnen met sporten. 

Lichaamsbeweging biedt tal van voordelen. Het is goed voor hart en bloedvaten, het versterkt je spieren, het vermindert stress, het boost je humeur en het verbetert je slaap. Kortom, het is goed voor lichaam en geest.

Maar opnieuw beginnen met sporten is niet zonder risico's als je er ondoordacht of te ambitieus aan begint. Om van dit goede voornemen een duurzame gewoonte te maken, kies je best voor een geleidelijke, veilige aanpak.

Hoe ga je opnieuw veilig aan het sporten?

1. Kies de juiste activiteit 

De beste activiteit is een activiteit die je graag en regelmatig doet. Stevig wandelen, zwemmen, fietsen, krachttraining ... Het belangrijkste is om een sport te vinden die je op de lange termijn motiveert. Raak je snel ontmoedigd, denk dan aan teamsporten. 

2. Begin langzaam 

De klassieke valkuil? Maanden (of jaren) van inactiviteit proberen goed te maken in een paar sessies. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen. Begin daarom met korte, gematigde sessies en verhoog daarna geleidelijk de intensiteit en frequentie.

3. Warm op en stretch

Een warming-up van 5 tot 10 minuten maakt je spieren en gewrichten klaar voor de sportactiviteit. Stretchen aan het einde van de sessie helpt bij het herstel en vermindert spierpijn.

4. Gebruik de juiste uitrusting

Draag altijd kleding en schoenen in de juiste maat. Als je pas begint, vraag dan advies aan professionals om beginnersfouten en slechte praktijken te voorkomen.

5. Kies een specifieke verzekering

Een ongeval is snel gebeurd, vooral als je na een lange periode van inactiviteit weer gaat sporten. Valpartijen, letsels, ... het kan de besten overkomen. Maar een klein ongeval kan ernstige gevolgen hebben, ook in je professionele leven.

Wil je een geschikte verzekering afsluiten om de financiële gevolgen van een sportongeval te beperken? Neem contact met ons op. Samen zoeken we de beste oplossing op maat van jouw behoeften.